찬물 샤워 효과에 대해 알아보자

 덥고 습한 여름이 오며, 하루에도 몇 번씩 샤워를 합니다. 날이 선선하다면 따뜻한 물로 샤워를 하겠지만, 더운 여름엔 찬물 샤워가 당기는 법입니다. 찬물 샤워의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

찬물 샤워의 장점

1. 피부에 좋다 : 찬물이 피부의 모공을 수축시켜 수분 손실을 줄이고, 유분 역시 보존해주기 때문에 피부를 탄력 있고 매끈하게 만들어 준다.

2. 면역력을 높여준다 : 일부 연구에 따르면, 찬물 샤워를 하는 경우 면역력이 증가되어 더운물 샤워를 할 경우에 비해 감기 등 질병에 걸릴 확률이 줄어든다 한다.

3. 정신 건강에 좋다 : 찬물로 샤워를 하면 자율신경계를 자극, 활성화 해 근육의 긴장을 완화시키며 우울증, 스트레스, 불안감 등을 감소시켜 정신 건강에 도움이 된다.

4. 활력이 돈다 : 찬물 샤워는 피부의 혈액 순환을 촉진 시키고, 뇌를 활성화시켜 준다. 이를 통해 몸에 활력 증진을 돕고, 맑은 정신을 유지하게 도와준다. 

5. 염증 완화 및 진동 효과 : 찬물 샤워는 냉찜질의 효과가 있다. 혈관을 수축시켜 염증, 통증 등을 가라앉히는데 도움이 된다.

6. 칼로리 소모 효과 : 찬물로 샤워하는 경우 체온이 내려가는데, 내려간 체온을 올리기 위해 칼로리를 소모하게 된다. (더운물 샤워에 비해 칼로리 소모를 더 하지만 다이어트에 유의미한 도움이 될 정도는 아니다.)

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 찬물 샤워를 할 땐, 몸을 찬 물에 미리 적응 시키는 것이 필요하다. 갑작스레 찬 물을 끼얹을 경우 심장에 무리가 갈 수 있으므로 단계적으로 온도를 낮춰 몸이 물 온도에 충분히 적응할 수 있도록 하자.