호두를 손으로 돌돌 돌리면 어떤 효과가 생길까?

 방 청소를 하던 중 구석에 숨어 있던 호두 두 알을 발견했습니다. 틈날 때마다 손에 잡고 굴려야겠다 하고 쟁여두었던 호두 두 알. 까맣게 잊고 있다가 오늘에서야 발견하고 손에 잡고 굴려보았습니다. 그런데 이게 무슨 효과가 있다고 했더라. 집중력이 좋아진다 했던가.. 머리가 맑아진다 했던가.. 아니면 기억력이 좋아진다였나?

 그래서 찾아보았습니다. 호두를 손에 잡고 굴리면, 어떤 효과가 있는 걸까요?

 

호두 굴리기의 효과

1. 손, 손목 운동 기능의 향상
   • 손 안에서 호두를 굴리는 과정에 평소 사용하지 않는 손과 손목의 근육들을 사용하고 이를 강화하는데 도움이 됩니다. 이를 통해 손목의 유연성을 개선하고, 손과 손목의 운동 능력을 향상할 수 있습니다.
   • '호두 돌리기 훈련이 손 기능과 피질척수로에 미치는 영향'이란 연구결과, 매일 30분씩 3번, 하루 90분씩 2주간 호두 굴리기를 시행 후 측정한 '퍼듀페그보드검사', '손가락 끝 집기 검사', '악력 테스트' 등에서 유의미한 손 운동능력의 향상을 나타냈습니다.
   • 또한, 운동 기능, 특히 손 기능과 관련이 많은 뇌의 피질척수로가 촉진되어 섬유의 수가 증가되었습니다.
     
     
2. 스트레스 해소 및 집중력 향상
   
   • 호두를 굴릴 때 손에 느껴지는 감각 자극과, 호두 굴리기의 반복적인 움직임을 통해 스트레스를 완화하고 심리적 안정을 얻을 수 있습니다. 또한, 호두를 굴리는 손의 움직임에 집중하면 집중력과 주의력을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 손을 전체적으로 사용하여 세심하게 호두를 굴리는 행위는 뇌의 협응 능력을 자극하여, 집중력을 길게 유지할 수 있게 해 줍니다. 
3. 지압 효과
   • 손에는 수많은 지압점(경혈)이 존재합니다. 각 지압점은 인체의 각 부위, 장기 등과 연결되어 손 지압을 통해 각 부위를 자극, 촉진 등을 할 수 있습니다. 호두 굴리기는 손의 지압점들을 자연스레 지압하고 자극함으로써 효과를 얻을 수 있습니다. 

손에 있는 지압점. 이외에 더 많은 지압점이 손에 존재한다.

 

 

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▶ '호두를 이용한 손 운동이 대뇌 피질의 활성화에 미치는 영향', 대한작업치료학회지 2006년 14권 1호 p.25 ~ 33
장성호, 권용현, 김오령, 양동석, 박승규, 김재원 (https://oldkmbase.medric.or.kr/KMID/0603920060140010025)
▶ '호두 돌리기 훈련이 손 기능과 피질척수로에 미치는 영향'  영남대 의학대학원 이한도 박사학위 논문