속쓰림 다스리는 방법, 속쓰림에 좋은 음식

 속쓰림은 왜 생기는 걸까

 속이 타는 듯이 아픈 속쓰림. 두통과 함께 가장 흔한 증상 중 하나이다. 속쓰림은 대체 왜 생기는 걸까? 속쓰림은 위산이 역류하거나, 위 등 소화기관에 염증이 있을 경우 발생할 수 있는데, 이는 개인의 생활 습관에 크게 영향을 받는다.

속쓰림을 유발하는 생활 습관, 속쓰림 유발하는 음식

 속쓰림은 보통 잘못된 생활습관에 의해 발생한다.

1. 잘못된 식습관

• 매운 음식을 즐겨 먹는다
• 기름진 음식을 즐겨 먹는다
• 과식 또는 폭식한다
• 너무 빠르게 먹는다
• 알코올, 카페인 등을 과하게 섭취한다

2. 잘못된 생활습관

• 식사 후 바로 눕는 습관
• 흡연
• 스트레스 관리를 못한다

 즉, 일반적인 속쓰림을 예방하기 위해선 위의 식습관, 생활습관을 고치는 노력이 필요하다.

속쓰림을 완화하는 음식

 속쓰림이 있는 경우 아래의 음식들을 먹음으로써 어느 정도 속쓰림을 가라앉힐 수 있다.

 ▶ 바나나, 멜론 : 바나나에는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있는데, 칼륨은 위산을 중화시켜 속쓰림을 완화시켜 속을 편하게 해준다. 멜론은 수분이 많고, 식이섬유와 항산화제가 풍부하게 포함되어 있어 속쓰림 완화에 도움이 된다.

 ▶ 캐모마일 차 : 염증 완화 효과가 있어, 속쓰림을 완화시켜 준다. 특히, 역류성 식도염 등에 의해 주기적으로 속쓰림으로 고통 받는 경우 하루에 서너번 캐모마일 차를 마시면 속쓰림을 크게 줄일 수 있다.
 ▶ ☆☆ 양배추 :  특히나 즉각적인 속쓰림 완화 효과를 보여주는 음식으론 양배추만한게 없다. 양배추에는 항궤양성 비타민인 비타민 U가 풍부하게 들어있어 위장 건강에 좋다. 마트에서 한통, 혹은 1/2, 1/4통의 양배추를 사와 씻어서 생으로 먹어도, 혹은 찜기에 쪄 먹어도, 대충 전자렌지에 돌려서 먹어도 좋다. 속쓰림 진정 효과가 가장 빠르고 확실하다. 강추.

 

결론

 올바른 식습관, 생활습관을 만드는 것이 제일 중요! 속이 쓰릴 때는 양배추를 먹자.