계단 오르기 운동 소모 칼로리, 운동 효과 및 주의점
서론 건강한 삶을 위해 '운동'은 필수불가결한 요소이다. 특히 체중 관리와 심폐기능 강화, 스트레스 해소 등에 유산소 운동이 효과적이다. 유산소 운동은 달리기, 러닝머신, 등산, 수영, 계단 오르기 등 충분한 산소의 공급이 필요한 지속운동을 말한다. 가장 쉽게 접할 수 있는 유산소 운동은 달리기 일 것이다. 달리기를 위한 기구도, 특별한 장소도, 비용도 필요하지 않다. 발에 잘 맞는 러닝화만 있다면 밖으로 나가 바로 할 수 있는 게 달리기이다. 하지만, 비가 온다면? 사실 비가 온다고 해도 밖에서 달리기를 할 수는 있다. 실제로 비를 맞으며 달리기를 하는 사람들을 심심찮게 볼 수 있다. 다만, 신발도 젖고 양말도 젖고 옷도 젖고 찝찝하고 감기 걸릴까 염려되는 문제가 있을 뿐이다. 계단 오르기 운동은 달리..
2023. 6. 21.
