갑작스런 목감기, 어떻게 해야할까?

 겨울이 다가오고 건조한 나날이 계속되니 목이 칼칼해진다. 목감기는 목안에 염증, 인후통, 이물감, 기침, 건조함 등의 증상을 동반하며, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다. 목감기의 원인과 증상, 목감기를 어떻게 관리해야 하는지, 또 목감기에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아보자.

목감기의 원인
목감기의 증상
목감기에 걸렸을 때 대처방법
목감기에 좋은 음식

 

목감기의 원인

• 바이러스 감염 : 감기 바이러스나 독감 바이러스에 의해 감염되었을 수 있습니다. 바이러스에 감염된 경우 목감기 증상은 일시적이며, 다른 감기 증상들이 함께 나타날 수 있다.
• 건조한 공기 : 건조한 환경은 목의 점막을 자극하고 건조하게 만들어 감기 증상을 유발할 수 있다. 특히, 겨울철 실내에서 자주 발생한다.
• 과도한 기침 : 건조한 공기, 알레르기 등에 의해 반복적으로 기침을 할 경우 목이 자극되어 염증이 생길 수 있다.
• 알레르기 증상 : 먼지, 미세먼지, 꽃가루 등에 의한 알레르기 반응으로 기침이 발생하고 목이 아프거나 따가울 수 있다.
• 과도한 목의 사용 : 목을 자주 사용하여 목에 과한 자극을 주게 되면 염증이 생기고 목감기로 이어질 수 있다.
• 흡연 및 음주 : 담배, 술 등은 목의 점막을 자극하여 염증을 일으킬 수 있다.

 

목감기의 증상

• 목 칼칼함 : 목이 건조하고 자극을 받을 때 주로 나타나는 증상으로 목감기의 전조 증상이다.
• 인후통(목 통증) : 목 안쪽이 아프고 불편한 통증이 있고, 무언가를 삼킬 때 더 심한 통증을 느낄 수 있다.
• 기침, 가래 : 목이 자극되어 기침이 유발될 수 있고, 목의 자극으로 인해 점액이 분비되어 가래가 늘어날 수 있다.
• 목부음, 염증 : 목에 염증이 생겨 부어오를 수 있다.
• 발열 : 바이러스 감염, 염증에 의해 발열이 생길 수 있다.

 

목감기에 걸렸을 때 대처방법

• 충분한 수분 섭취 : 물을 자주 마셔 목을 촉촉하게 유지하는 것이 좋다. 특히, 따뜻한 물이나 따뜻한 허브차 등을 자주 마셔주면 목을 진정시키는데 도움이 된다.
• 습도 조절 : 실내 공기가 너무 건조하지 않게, 가습기를 사용하거나 물에 적신 수건을 방에 두어 습도를 높여주면 좋다.
• 소금물 가글 : 따뜻한 소금물로 가글을 하면 목의 염증을 완화하고 세균을 없애는 데 도움이 된다.
• 휴식 : 충분한 수면과 휴식을 취하는 것은 몸의 면역력을 높이고 몸을 회복시키는데 매우 중요한 역할을 한다.
• 약 복용 : 증상이 지속되는 경우 병원에 방문하여 의사와 상담 후 약을 처방받아 복용하는 것이 좋다.

 

목감기에 좋은 음식

• 꿀 : 꿀은 천연 항균 성분을 갖고 있어, 목을 진정시키고 기침을 완화하는 데 도움을 준다. 따뜻한 꿀물을 타서 마시면 효과적이다.
• 생강 : 생강은 염증을 완화하고 면역력 강화에 도움을 준다. 생강차를 꿀과 함께 마시면 좋다.
• 레몬 : 비타민C가 풍부하여 면역력 향상에 도움이 된다. 따뜻한 레몬차로 마시는 것이 좋다.
• 녹차 : 녹차는 항염작용이 있어 목의 염증을 완화하는 데 도움이 된다.
• 배 : 배는 몸에 수분을 보충해 주고, 기침 완화에 도움이 된다. 배즙을 마시거나, 배를 썰어 꿀과 함께 먹거나, 그냥 배만 먹어도 좋다.
• 마늘 : 마늘에는 항균효과가 있어 감기 증상을 완화시키는데 도움이 된다. 따뜻한 음료나 수프, 음식에 마늘을 넣어서 같이 섭취하는 것이 좋다.

 

 

 목감기의 경우 일반적으로 자연회복된다. 하지만 증상이 1주일 이상 지속되거나 악화되는 경우, 38도 이상의 고열과 심한 두통이 동반되는 경우, 목이 너무 심하게 붓거나 통증이 심할 경우, 호흡 곤란 등의 증상이 있는 경우 반드시 병원에 방문하여 의사의 진료를 받아야 한다.